ilk olarak 21 günlük bir programla giriş yapılan spordur. pilates ve bale karışımıdır. ilk 21 günü 6 gün spor 1 gün dinlenme olarak geçiriyorsunuz. sonrasında callanetics cardio kısmı var. bu da sanırım 1 ya da 2 aylık bir program.
21 günlük uygulamasında vücudu esnekliğe ve temel hareketlere alıştırmış oluyorsunuz. çünkü hareketler çok küçük çaplı da olsa canınıza okuyor. 1 saatte neler olup bittiğini anlamıyorsunuz. fakat ertesi gün yataktan kalkamama gibi semptomları görülebiliyor.
videosu çok eski. saç stilleri, giyilen spor kıyafetleri olsun çok farklı geliyor. fakat 70 yaşındaki teyzelerin çatır çatır esnediğini görünce gaza getirmiyor da değil.
video bende mevcut. yapmak isteyenlere gönderebilirim.
cardio kısmını hiç denemedim. fakat 21 günlük başlangıç kısmını denemiştim. sahici işe yarıyor.
