başlık/yazar ara
kayıt ol istatistikler video galeri anket iletişim hakkımızda responsive site

leg press

entry17 ↓ galeri
    10.
  1. kilonuzun en az 2 katı ile başlamalısınız. kendi programımda;

    12 defa 150 kilo
    10 defa 160 kilo
    8 defa 170 kilo
    6 defa 180 kilo

    yapardım. tabi sonrasında üstüne +10 koymaya başlamıştım ama bu şekilde tavsiye ederim.
    ukraynali 23.04.2016 20:00
    1 ...