kasa antrenmanları uygulamaktır. kısaca sıçrama antrenmanları diyebiliriz mümkünse dikey sıçrama. alisildiktan sonra ayak bileklerine ağırlık konularak sıçramalar tekrar devam edilir. bu antrenmanlar bittiğinde hem boy hem sıçramada artma gözlenebilir lakin kemikleri gelişme aşamasını geçmiş kişilerde tam olarak işe yarar mi bilmiyorum bu antrenmanı hedo*ya nba e gittiğinde uyguladılar bizim türkler domuz eti yiyor kesin diye yaftayı yapıştırdılar velhasıl kelam durum budur kolay gelsin.
