kesinlikle diyete girmeden yapamayacağınız olaydır. Sıkınca gözükünlerden bahsetmiyorum. Çatır çatır çıkan baklavalardan bahsediyorum ki seneler alacak bir eylemdir. Sürekli diyet halinde olmalısınız o karın kaslarınızı korumak için şeker , tuz , yağ ve ekmek kesinlikle çıkartın hayatınızdan. Bu işi sürekli yapan insanlar pastanın tadını unuttuğunu söylerler. Hateket antreman işin %20 lik kısmı. Diyet protein ağırlıklı olmalı karbonhidrat azaltılmalı.
