Mekik ve crucnh tarzı hareketler. Fakat tek çeşit mekik ile olmaz.
Birde yağ oranını düşürürseniz karın kaslarınız belli olur. Karnınız yağlıysa karın kasları çalışsanız da belli olmaz. Ama eritdiğinizde belirginleşir.
Önce kilo veriyim sonra çalışırım tarzı bir şeye gerek yok.
