kilo almanıza engel herhangi bir sağlık probleminiz yoksa altın değerindeki tavsiyelerdir. "hiç eppek yemiyon mu sen" yahut "ayy ne zayıfsın" cümlelerini bir kez duymuş bünye ne demek istediğimi anlar.
ben 1 ayda 5 buçuk kilo aldım.
ilk etapta her hangi bir sağlık problemim olmadığını tespit edip kendime şu soruyu yönelttim: neden kilo alamıyorum aq? (siz bu soruyu doktora yöneltin lütfen *
cevap gayet basitti: sağlık problemim olmadığına göre yeme problemim vardı. yemiyormuşum, bunu fark ettim. -istisnalar dışında- "domuz gibi yiyorum ama kilo alamıyorum" diye bir şey yokmuş aslında. o domuz gibi yiyenler sadece domuz gibi yediğini hissediyomuş. oysa sadece "bugün de ölmedim anne" demeye yetiyormuş yedikleri...
her neyse, yeme problemim varmış. çok stresli bir insanım ben. her boku takarım. yemek esanasında başka şeyler düşündüğüm için yemek yemiyormuşum. aklımda yemek olmadığı için hızlı yiyormuşum. hızlı yeyince karnım şişiyor ve bu şişlik tokkunluk hissi yaratıyor. sonra "domuz gibi yedim" diyorsunuz. bunu fark ettikten sonra kafamdan her şeyi sildim ve "hiç bir şey benim sağlığımdan önemli değil. kafamı taktığım şeylerin bana ne faydası var" diye sordum kendime. cevap tabii ki "0"
sadece yemeğe odaklandım bu sayede. ve doymadığımı hissettim.
siz de yemeğe odaklanın. her hangi bir sorunun, yemekle aranıza girmesine müsaade etmeyin. can boğazdan geçer.
bunun dışında bir kaç tavsiye daha vereyim: çay içmeyin. kansızlık yapıyor. iştahı kesiyor. keyif çayı için sadece o da günde 2 tane. gündüzleri.
sigarayı içmeyin. iştahı kestiği gibi, vücudun fazladan kalori harcamasına sebep oluyormuş. kilo alamama nedenlerinden birisi de bu. ben bıraktım sigarayı. sigaraya verdiğim paraları kuruyemişe, çikolataya, meyve suyuna veriyorum. müthiş kalorisi var bunların.
3 öğünle yetinmeyin.
ben başardıysam siz de başarırsınız çelimsiz arkadaşlarım. hadsi kolay gele....
edit: yazarımızın (keyfkahya) dediği gibi her boku da yemeyin aq. ben kola içmem. sırf kalorisi bol diye pizza, hamburger vs de yemiyrum. tabii yiyip yememek size kalmış ama bunlar da pek sağlıklı şeyler değil. ava giderken avlanmayalım. ileride mide sorununuz ortaya çıkarsa tüm emekler boşa gider.
