Çok basit,
Spor yapmak.En basiti; açık havada yürümek.
Başlarda zor gelebilir, ama 3-4 kez kendinizi zorlayın spor yapmak için. sonrasında zaten vazgeçilmeziniz olacak.
Spor yaparken sürekli neşeli müzikler dinlemek de bunu pekiştirici etkiye sahiptir.
