Önce akciğerlerin alt kısmı, sonra ortası, en son da en üst kısmı oksijenle doldurulmalıdır. Nefes alırken ağız kapalı olmalı, insan kendisini zorlamamalıdır. Moda ifadeyle nefes Diyaframdan alınmalıdır.
Aldığınız nefesi verirken ağzınızdan vermelisiniz. Bunu birkaç kez tekrarlarsanız, vücudunuzun lenfatik sistemi harekete geçer, vücudunuz canlanır, mikroplara ve sistematik hastalıklara karşı daha dirençli olur. Günde en az on kez bu şekilde nefes alıp verin, bol bol da gerinin; tüm sistemleriniz harekete geçip sağlıklı bir gün geçirmiş olacaksınız.
