Ağır spor yapanlar için gerekli proteini en ucuz ve saf şekilde alma yöntemidir. bir yumurta beyazında 3.5-4 gram saf protein bulunur.
edit: yoğun eleştiriler üzerine ekleme ihtiyacı hissettim ki burada önemli olan nokta beş yumurtada bir bütününü yemektir. yani on yumurtanın ikisi de sarısıyla beraber yenilecek ancak diğerlerinin sadece beyazının yenilmesi önerilir yoksa kolestrolünüz tavan yapar. yumurta sarısı yağdır. iki tam yeterlidir bu hususta. sonra kas yapayım derken yağ yaparsınız.
