evde ancak belirli sınırlar içinde yapılabilir. çok fazla hacimlenemezsiniz. ancak fit olabilirsiniz tabi ki. bunu yapmakta kararlı iseniz. bir adet direnç lastiği ve tony horton ın p90 ev fitness programıyla amacınıza ulaşabilirsiniz. zayıfsanız kas yapmanızı, fazla kilonuz varsa ideal ölçülere ulaşmanızı sağlayan bir programdır. 2 sene önce 3 hafta düzenli yapıp gözle görünür sonuçlar elde ettim. denemenizi tavsiye ederim.
