Gerekenden fazlasını almamak icap eder. Gereken ne kadardır araştırmak lazım. Bazıları vücut ağırlığının 2 katının gram cinsi der. Bazısı 1.5 katı. iyi bilmek lazım.
Çok faydalı dedigimiz bal bile aşırı tüketildiğinde ölüme yol açabiliyor.
Bu ay alıp kullanacam. Önce maiş yatsın da. Benim de bazı önyargılarim var. Bu yüzden spora gideceğim günler protein tozunda 70 80 gr in üstüne çıkmayı dusunmuyorum. Zaten peynir yumurta tavuk ton baligi tüketiyoruz. Sonraki ay da duruma gore arttırır veya azaltirim.
