aç olduğunuza emin misiniz diye sorulur. gece gelen açlık genelde vücudun susuz kalmasıyla olan bir şeydir. sıvı tüketmeye bakmalısınız. süt ayran veya 1 bardak suyun içine konulmuş kabuk tarçın kan şekerinizi dengeliyecektir süt veya ayranı öneririm veya kefir uykunuzu getirecek olan laktik asiti vücuda almış olucaksınız hem kalori yönünden düşüktür hem de sağlıklıdır yemeğin olum bu saatte akşam 7 den sonra yemek yemek zeka geriliği yapıyormuş .
