bir pro bisikletçi olarak non stop 300 adet yaptığım harika keyifli pliometrik kardiyo hareket. nefes nefese bırakır. bi zamanlar 600e dayandırıyodum ancak bağları zedeledim o yüzden. antrenman sonrası bacak kaslarında inanılmaz tatlı bi his bırakır, acı değildir o başka bişey.
