Bırakmak için bir sebeb bulun. Ben önümüzdeki hafta ameliyat oluyorum mesela ve ameliyat esnasında sıkıntı çıkmasın veya narkozdan uyanırken şekilden şekile girmeyeyim diye bıraktım. Kendinize geçerli sebebler bulun. ilerleyişinizi görebileceğiniz sebebler. Örnek vermek gerekirse günde bir paket sigara içiyorsanız bir kumbara alın ve hergün içtiğiniz sigaranın parasını kumbaranın içine atın, bir ay sonra kumbaraya ve sağlığınıza bakın.
