yulaf gobek eritmeye birebir.
ayrica greyfurt bol tuketilmeli.
2 fincan yesil cay icilmeli.
tuvalet sorunu var mi?giderilmeli.
kardiyo çalışılmalı.
8den sonra sadece sivi tuketimi yapilmali.
en gec 12de yatilmali.
ac kalinmamali,vucudu kitlik moduna sokmamali.aclik uzun vadede kilo aldirir unutmamalı.
