gece yatarken iki kaşık yoğurdun içine bir tatlı kaşığı pulbiber ve yarım limon sıkıp yiyin. karın yağlarını eritmekte çok faydası görülüyor.
ayrıca sabah ve öğle yemeklerinizi normal yiyin ancak akşam sadece bir porsiyon sebze yemeğini ekmeksiz yiyin. gece başka bir şey yemeyin, eğer yerseniz göbek probleminiz ömür boyu sürer.
bir de sabah kahvaltısını mümkün oldukça erken yapın en geç saat yedi buçuk olsun.
