3.
-
az yersen bazal metabolizman yavaşlar günlük hiçbir şey yapmadan sadece yaşayarak (iç organların çalışması vs) harcadığım kalori miktarı düşer.
adam gibi yemeye devam et, özellikle de protein ağırlıklı.
bol bol spor yap. özellikle de yürü. abartma abartmaki hemen sıkılmamayasın.
