Merhaba arkadaşlar. Williams bates göz sorunlarının (miyop, astigmat vb ) doğal yollarla düzelebileceğini savunmuştur. Gözlük kullanımının veya bu tarz aletlerin kullanımı sonucu göz numarasını arttırmayı önlediğini değil tersine artmasına sebep olduğunu söyleyerek bazı egzersizler önermiştir. Bildiğim kadarıyla Bates kendi göz sorununu da çözmüştür. Ve göz egzersizleri farklı ülkelerde kullanılan bir teknik diye biliyorum. Bu teknikler:
Sallama:
Gözleriniz açık, vücudunuz dik, ayaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde başınızı ve vücudunuzun üst kısmını
4-5 dakika süreyle 100 kez iki yana sallayın.
2. Yakından Uzağa Yer Değiştirme (Near-To-Far Shifting)
Bu hareketteki amaç gözün hareketini sağlayan kaslardaki esnekliği tekrar geri kazanabilmekmiş.
*Öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Örneğin, videodaki kadının hedefi bir dağın zirvesi.
*Sol elinizle sol gözünüzü kapatın ve sağ baş parmağınızı başınızın hizasına kaldırdıktan sonra açık olan sağ gözünüzle ona (baş parmağınıza) odaklanın ve 10'a kadar sayın.
*Daha sonra odağınızı hedefinizle (dağın zirvesi) değiştirip tekrar 10'a kadar sayın.
*Bu egzersizi 15 kez sol gözünüzle, 15 kez sağ gözünüzle ve 20 kez de iki gözünüz açık bir şekilde yapın
*Odağınızı baş parmağınızdan hedef noktanız ile değiştirirken görüşünüzün tamamen hedefinizde olduğundan emin olun. Odağınız baş parmağınızken hedef noktanız çift, odağınız hedef noktanızken ise baş parmağınızı çift göreceksiniz.
3. Avuçlama (Palming)
Burada amaçlanan tamamen gözleri rahatlatmaktan ibaretmiş.
*Her iki elinizi 15-20 saniye boyunca sıcaklığı hissedene kadar ovun.
*Daha sonra göz yuvalarına baskı uygulamadan gözlerinizi avuçlarınızla kapatın.
*Bu egzersizi 2 dakika X 3-4 kez yapabilirsiniz.
Güneşlenme (Solarization of your eyes-Sunning)
*Gözleriniz kapalı bir şekilde yüzünü güneşe dönün.
*Bu egzersizin 2 dakika X 3 kez şeklinde sabah 8-11 ve akşam 5-8 arası yapılması önerilmekte.
Başı Çevirme (Head Rolls)
*Son olarak boyun, baş ve yüz kaslarınızı rahatlatmak ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için başınızı nazikçe çevirin. 6 kez X 2 dakika
Hidroterapi:
Adı üstünde su terapisi. iki ufak havlu iki cam kap alın ve birine sıcak su, diğerine ise soğuk su doldurun. Yalnız sıcak su elinizi içine rahatça sokabileceğiniz kadar sıcak olmalıdır. Gözlerinizi yakacak kadar sıcak olmamalıdır. Soğuk suyu ise musluktan doldurup içine 5-6 tane buz atın. Şimdi de iki tane küçük havlu alın ve birini sıcak su kabına, diğerini de soğuk su kabına daldırıp biraz bekleyin. Yanınıza da çalışmanın sonunda yüzünüzü kurulamak ve yüzünüze hafif hafif masaj yapmak için bir tane de kuru ve temiz havlu alın.
Şimdi sıcak su dolu kaptaki havluyu sıkıp düzleştirin ve iki gözünüzü, elmacık kemiklerinizi ve alnınızı örtecek şekilde yüzünüze koyun. Gözlerin üzerine ellerinizle baskı yapmadan, sadece havluyu yerleştirin. Derin derin nefes alarak ve yavaş yavaş bu nefesi vererek havludan gözlerinize gelen ılıklığı hissedin ve bu ılıklığın keyfini sürün. Yaklaşık 30 saniye havluyu tutun ve sırtınız, boynunuz dümdüz ve dik olacak şekilde oturun. Bu çok ama çok önemlidir. içinizden gözlerinizin her geçen gün daha parlak gördüğünü ve rahat olduğunu belirten cümleler söylemeniz de gözlerinizi daha fazla rahatlatacaktır.
Yöntemleri alıntı yaptım arkadaşlar. Göz sorununuz varsa deneyebileceğiniz yöntemler veya ilgilenirseniz araştırabilirsiniz.
