vücut yapmadan önce spor salonun da nasıl yürünür dersi veriliyor sanki kolları yana aç çene yukarı evet çok iyi şimdi omuzları şişir nefes alama tamam mı?
bak arkadaşım sporcular o yürüyüşü sırt kaslarından dolayı yapıyo sırt kasları da en kısa kas grubu bu yüzden ha bide unutmadan bench press yapıyosun ya kadınlar da meme olur erkek de kol olur
