son yıllarda freeletics, crossfit gibi örneklerdende anlaşılacağı üzere; uzun zaman alan, düşük templolu ve çok tekrara dayanan biçimlerin aksine; düşük tekrarlı, vücüdu zorlayan, kısa süren, yüksek tempolu biçimini yapmak daha yararlıdır. özellikle batı dünyasında son yıllardaki araştırmalar bunu gösteriyor.
