Ufak çaplı bir araştırma yapıp denediğim ve hoşuma giden egzersizlerdir. Bir gece yatmadan önce yapmıştım ve sigara kullanmaya başladığımdan beri burnumda olan hafif tıkanıklık gitti, o huzurla sigarayı bırakmayı ciddi ciddi düşündüm. sonra aksattım, fırsat olmadı vs...bu gece yine deneyeceğim. Okuduklarımı sizinle de paylaşayım. Doğru mudur yanlış mıdır bilemem ama hoşuma gitti. Doğru nefes diyaframın kullanıldığı nefestir diyor. Burnunuzdan derin nefes alırken kaç saniyede aldığınızı sayacaksınız, sonra o kadar süre nefesinizi tutacaksınız, bunu iki katı sürede ise nefesi yavaş yavaş dibine kadar vereceksiniz. Alınan nefesin uzun sürede verilmesi önemliymiş. Geliştikçe süreleri uzatmalıymışız.
