şimdi biri çıkacak 4saat sagliga zararlı soktumun ısviçrelileri 8-10 saat yatın diyolar diycek.
size 4 saat yatın diyoz da bunun da bi taktigi var.uykuyu parçalayarak 5/6 saatte bi söyle 45 dakika bi saat yat. yemek yedikten 2 saat içinde yatma çünkü o zaman miskinleşir daha çok yatasin gelir.
