Düzenli beslenip spor salonuna gitmek, verdikleri programa uygun çalışmak.
Biceps veya triceps öyle bim'den alınan 4 kiloluk dambıllarla şişirilmez. 10 kiloluk dambılı alıp günde aynı hareketle 100 kere kaldırmakla da yumurta gibi amele kası çıkar anca.
hadi kollarınız çok güzel oldu, göğüsler veya omuzlar hiç gelişmeyince nasıl bir görüntü ortaya çıkacak düşündünüz mü hiç?
