Bu sporda bilimsel açıklamasını öğrenmediğiniz kulaktan dolma olan hiçbir şeye inanmayın,
"mekik çek yağlar kasa dönüşür göbeğin erir" diyen cahil heriflere de bi kafa gömün sussunlar, yeter amk. Bölgesel yağ yakma diye birşey yoktur, günlük aldığınız kalori miktarını 400-500 kadar aşağı çekerek, düzgün beslenerek ve cardio yaparak güzelce zayıflayabilirsiniz,
Yalnız Body building yapacaksanız yüksek tempolu cardio olaylarına fazla girmeyin vücudu katabolik sürece sokarsınız, yani kas kaybı.
Yağ yakımı ile paralel olarak kas inşa etmek istiyorsanız interval cardio programlarına yönelin, çok faydasını görürsünüz. Yak yakmaya çalışmasanız bile aşamalı direnç antrenmanı öncesi bu programları uygulayın, son araştırmalar bunu gösteriyor.
izolasyon antrenmanlarından kesinlikle uzak durun (pazartesi: göğüs, salı: ön kol, çar: sırt gibi...) bu tip antrenmanlar profesyonel ve ilaç kullanan sporcular içindir, boş yere efor sarfedersiniz. Bunun yerine tüm vücudu çalıştıran, birer gün ara verdiğiniz programlara yönelin.
Antrenmana ısınmadan başlamayın.
"Protein tozu kanser yapar, öldürür" vs. diyenlere gözü kapalı inanmayın, merak edin ve araştırın. Protein tozu dediğimiz şey doğal yollarla izole edilmiş kaliteli proteindir, genelde peynir altı suyundan yapılır. Supplement kullanımı işinizi daha kolaylaştırıp süreci hızlandırır, ama tercihiniz her zaman doğal ve direkt kaynağından beslenmek olsun.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar. bu spor ergen hevesinden çok ötede, vücudu sağlıklı ve zinde tutan,çok ciddiyet isteyen harika bir spordur. Bu sporda en önemli ve aktif organ beyindir, vücudunuzu iyi tanıyın ve ona göre hareket edin. Bilimsel bir dayanağı olmayan, cahil insanların sarfettiği kulaktan dolma lafları dikkate almayın, araştırın. Sormak istediğiniz birşey olursa buradayım..
