bu olay yemek tarifi gibi yapılamayacağından ötürü, böyle bir tarif yoktur.
durumun ciddiyetine göre görüşülebilecek sayıda doktor ile görüşmek en iyisi olacaktır. bir doktordan biri mutlaka doğru teşhisi koyacaktır. durum çok ciddiyse, kendine yada etrafındakilere zarar verme durumu söz konusuysa daha büyük önem arz etmekte.
bununla birlikte, daha hafif geçen depresif durumlarda, insanın tatile ihtiyacı var ama sıradan, uçağa atlayıp otele yerleşeceğiniz bir tatil değil. omzunuza çantanızı alıp, bütçenizin el verdiği doğrultuda gidebildiğiniz kadar uzağa, kısıtlı imkanlar ile yapacağınız tatil yapmalısınız. yeni yerler, yeni insanlar, yeni sıkıntılar, yeni mutluluklar, yeni zorluklar. zorluklardan korkmayın. kısıtlı imkanlar ile yapacağınız tatil sizi daha güçlü yapacaktır.
