sabahları aç karnına 3-4 bardak su içip kahvaltı yapılması,
unlu ve şekerli besinlerde aşırı kısıtlamaya gidilmesi,
öğünlerin azaltılmaması aksine ara öğünler yaparak midenin boş kalmaması ama bu öğünlerde tıka basa yenilmemesi,
spor yapılamasa da yürüyüş yapmak en kötü ihtimalle otobüsden 1-2 durak önce inip yürüyerek göbek eritilebilir.
