sporu 2 aydan daha fazla süre bırakmayıp, bu 2 ay içerisinde vücut için gerekli olan proteini sağlayıp glutamin takviyeside alındığı takdirde biraz zor gerçekleşecek olan durumdur. fazla kasmaya gerek yoktur.
en iyi sonuç için dipnot: sabahları kalkar kalkmaz whey+glutamin içilip gün içerisinde 2 bardak süt 5 dilim tam buğday ekmeği eşliğinde tavuk göğüsü ve pirinç pilavı ve(ya) bulgur eşliğinde salataya abanmaya devem edilmelidir.
