yataga yatinca akliniza dusunceler geliyorsa, surekli bir seyler dusunmekten uykuya dalamiyorsaniz kendi buldugum ve faydasini gordugum bir deneyim oneriyorum.
bu uykusuzluk turunun sebebi kendinize vakit ayirmamanizdir. internete girmek, film dizi izlemek, feysbukta takilmak ya da gezmek kendinize bu anlamda vakit ayirmak degildir.
vakitsizlik buyuk sorun ama tum bunlari yaptiktan sonra yarim saatlik bir bosluk ayarlayin. uzanmayin. mumkunse oturun ve hicbir aktivite yapmayin. yerde oturun ki konfor rehaveti gelmesin. o surede d
akliniza dusunceler geliyor. dusunup bitirin. kaygidir dusuncedir, ayirdiginiz o yarim saatlik sureyi neyin derdindeyseniz onu dusunmeye adayin. bir seyle oyalanmayin sakin.
