insanı fazlasıyla hareketsiz kılan bir incinme türüdür. ayak bileğindeyse dizden altını hareket ettirmenin bir işkencesi haline dönüştüren acı verici talihsiz kazadır. üç haftada iyileşme sağlayıp 1 haftada acının azalacağını söyler doktorlar. buz komplekslerinin acıyı azaltacağına dair söylemlerde mevcuttur. ilk haftadan sonra ayağa kalkıldığında bileklik takmak önerilir. bilekliğiniz yoksa boxta ya da muaythai da kullanılan ayak bileklikleri de işinize yarayacak cinstendir.
