plaj vücudu: kişi eğer fazla kilolu değilse 1 senede.
fit vücut: kişi normal kilosundaysa 2 senede.
fit-hafif kaslı vücut: kişi normal kilosundaysa 3 senede.
fit-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 4 senede.
kaslı-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 5 senede.
bunlar aşağı yukarı her naturel sporcuda aynıdır. zaten 4-5 seneden sonra fazla bir hacim kazanamazsınız. vücut yapınız oturur. sağlam bir yapı oluşturmak ve hacim kazanmaksa vücut yapmadan kastınız. istediğinizi elde etme 4-5 senenizi alacaktır.
