uludağ sözlük mobil

sebze, salata, ızgara et veya balık, biraz ekmek, bol yoğurt ve bol su. ara öğünlerde meyve yada sınırlı miktarda çerez.

hepsi yağsız veya çok az yağlı olmak koşulu ile tüketildiğinde,(bunları yerseniz zaten acıkmazsınız)

içersinde şeker, tatlandırıcı, yağ olan herşeyden uzak durduğunuzda, marketlerdeki paket ürünlerden vazgeçtiğinizde,

son olarak her gün 1 saat yürüyüş yaptığınızda,

1 ayda 5 6 kilo vermezseniz gelin özelden suratıma tükürün.

tubifex 25.08.2015 10:29

2 ...

yiyerek zayıflama yöntemi