bol su içeyim derken suyla mide kapasitesini artırmaktır. su yemekten önce içilmelidir. sonrası hem insanı tıkar, hem yemek yeme isteği artar. egzersiz yapmayıp açlık orucu tutmaktır. zira protein alınmadan kalıcı kilo verilme. verdiğiniz sanırsınız kaslarınız erir. tabi ben yağlı da olsam olur yeter ki ince görüneyim diyorsanız orası başka.
