bunyenin yemeyerek kilo verecegini ummak ve surekli ayni vakitlerde yemek yemek. vucut akillidir. yemezseniz stoklar ve yakmaz. ayni tempoda yediginizde de stoklamaya baslar. farkli vakitlere yayin ogunleri ve miktarlari. bugun cok yediyseniz yarin yemeyin. ayrica sicmadan kilo verilmez; baktiniz azaliyor, metabolizmayi hizlandiracak yiyeceklere yonelin. sabahlari 2 bardak ilik su ile baslayin gune. su cok onemli. yaz ayindayiz zaten, suyu bol tuketin.
tecrubeyle sabittir. 87.5'tan 73.5'a zorlanmadan inen ve hala devam eden biri olarak soyluyorum.
