Bunu doğrudan amerikalı bir erkek modelden öğrendim. Modellik yaptığı uzun yıllar boyunca hep bu şekilde besleniyorlarmış. Başka deneyenler de biliyorum, 2 haftada 14 kilo veren var.
Çok basit, sadece 3 kural var:
1- Akşamüstü spor yapın. merdiven çıkmak bile olur, yeter ki spor olsun adı.
2- Spordan önce sadece ve sadece protein ve yeşil yapraklı sebze yiyin.
3- Spordan sonra buna ek olarak iyi karbonhidrat da yiyebilirsiniz (bulgur, yulaf, diğer tahıllar, vesaire).
Şeker ve yağ tamamen yasak.
Bunu uygulayın, göbeğiniz birkaç haftada yok olmazsa gelin beni bulun.
