karın kası çalışmak , yukarıda yazılanlar yanında yapılmalıdır ancak karın kası çalışmazsanız bir halta yaramayacaktır , kilo vereceksiniz hele bir de cardio yaparsanız (yürüyüşten ziyade koşu gibi nabzı 160 üstüne çıkaracak aktiviteler) çok daha iyi verirsinz ama yağdan ziyade kastan gidecek , o göbek daha da sarkacak , omuzlar çökecek , kilo verdiğinize bile pişman olacaksınız
o yüzden en iyisi ağırlık çalışarak kilo vermek , zaman alır ama sonucunda güzel bir vücudunuz olur
