- öncelikle medyanın dayatması olan ''ideal kadın vücudu'' düşüncesinden kurtulun.
- sağlığınız için ve özgüveninizi arttırmak adına zayıflayın.
- şimdi bana sakın ''ben kendimle barışığım'' ayağı çekmeyin, yalnız kalınca elinizde dürüm ağladığınızı biliyorum.
- üstelik kusura bakmayın da sizdeki kompleksten beslenen özgüven kimsede yok. (göt kocaman, memeler küçücük, tripler o biçim)
- buraklar, timuçinler hep kaşar selinlerin olur böyle yaparsanız. siz de onların derdini dinleyen tombik arkadaşları olarak kalırsınız.
- ''şişman ama yüzü güzel'' muhabbeti çeken insanları siktir edin. onlar sizi zerre kadar önemsemiyorlar.
şimdi geldik kilo verme işine, burada vay efendim karbonhidrat, insülin, kan şekeri vs olaylarına girmeyeceğim.
basit bir şekilde olay şöyle;
- günlük almanız gereken kaloriden eksik kalori alarak bi yere varamazsınız. bunu yaparak sadece kas yakarsınız.
- tartıya çıktığınızda gördüğünüz kilo eksilmesi vücunuzdaki su kaybı olur sadece.
- kendinizi aç bırakmayın, ''sağlıklı besinlerle'' günlük almanız gereken kaloriyi alın. bunu yaptığınızda ilk görevi tamamlamış oluyorsunuz.
- ikincisi ve zor olanı ise spor yapın. ama öyle itten uğursuzdan kaçar gibi koşmayın. belli bir rutinde, nefes nefese kalmayacak kadar koşun.
- koşmak tek başına yağ yakmaz, bu sadece başlangıç için unutmayın.
- şimdi bu iki söylediğimi yaptığınızda (günlük alınacak kalori miktarını sağlıklı gıdalarla alıp, günlük sporunuzu yaptığınızda) sağlıklı bir şekilde zayıfladığınızı göreceksiniz.
***yazdıklarım kilo verme olayının temelidir. alelacele ve üzerine çok fazla düşülmeyerek yazıldı, unutmayın.
bu dahil her yerde yazan kilo verme yöntemlerini önemsemeyin, gerekirse bir uzmana danışın.***
