Hicbir arkadas bahsetmemis ama vucut kitle yag endeksin nasil? biceps ve pectoral kaslardaki yag oranin sana gore nasil az veya cok olarak? Malesef saglikli ve hizle gelismek icin o bolgelerdeki yag oranlari iyi olmasi lazim. tahminimce verdigin gelisim orneklerinden de orta uzun boylu ve halk tabiriyle siska celimsiz dedigimiz vucuda sahiptin bu yuzden yagli yiyeceklerde yemeni oneririm dogal olanlarindan olmak kosuluyla. bir diger soyleyecegim sey ise testosteron oranini artirmak icin bacak antrenmanlarini gayet duzgun ve saglam calismani oneririm.
Edit: sunu da unutmamak lazim ki dinlenme onemli. kaslara yenilenip gelisebilmesi icin de zaman vermeliyiz.
