bir uzman tavsiyesi olmadan başlanmaması gereken diyettir. eğer kendi başınıza yapmaya çalışıyorsanız çok sağlam bir iradenizin olması lazım. bu alışkanlıktan kurtulayım derken başka alışkanlıklara ya da başka bağımlılıklara yol açabilirsiniz.
neticede nofap ailesi bir psikiyatri kuruluşu değil. türkiyede yaygınlaşmadığı için de yeterince türkçe kaynak yok bu konuda. eğer bu mücadeleyi sağlam götürmek istiyorsanız bir uzman yardımı şart. yoksa sanıldığının aksine nofap'ın 90 günlük diyetini başarınca hayatınızda öyle çok büyük bir düzelme de olmuyor. forumlarda yazanlar biraz da abartı. nofap'ta 100 günü bile aşmama rağmen hayatımda hiçbir düzelme olmadı diyebilirim. hatta eskisine göre daha agresif ve saldırganım bile diyebilirim. bana en büyük etkisi de bu oldu.
