Kas kaybetmeden yağ yakmak değilde, yağdan kasa geçişi sağlamak için kardio yapıp protein ağırlıklı(yumurta özellikle) beslenmelisin.
yeşilçay, sebze, işlenmemiş tahıllar,lifli gıdalar(yulaf), bakliyat çeşitleri, tavuk eti tüketmelisin. Ve tabi ki bol bol su.
