1) Banyonun sicakligi 25 dereceye bir sekilde sabitlenir. Kuvet 20 derece su ile doldurulur. Kuvetin Icine girilip su 36.5 derece olana kadar beklenir. Q=M*c*delta tee formulu dogrultusunda isi transferi ile kalori kaybedilir. Kuvetiniz buyuk ise kaybedeceginiz enerji ve gecireceginiz zaman artar tabii, ama zaten amac buyuktur, zaman kaybinin hic onemi yoktur. Zaturre riski ise ince bir bedene sahip olmak karsisinda nedir ki zaten.
2) Tercihen temmuz ya da agustos aylarinda umreye gidilir, kabenin cevresinde 77 tur atilir, tur atarken hem kilo atilir hem sevaba girilir. Ilk metoda gore daha karlidir; lakin kafaya gunes gecmesinden kaynakli allaha peygambere sovme hissi nedeniyle kazanilan sevaplarin bir kismi kaybedilebilir.
3)Hindistan'a, Kore'ye ya da herhangi bir guney asya ulkesine gidilir, hazir yemek ve gida malzemesi satilan pazarlar 1 ay boyunca gezilir, yenilecek birsey bulunamadigindan otomatikman kilo kaybedilir.
4) 3 ila 4 bin kisiye gunde uc ogun yemek cikaran herhangi bir yemek fabrikasina ya da Rami'deki gida toptancilarina isci olarak girilir, istah duygusu ahirete kadar oldurulur.
