ufak önlemler ile eğer ciddi bir kilo problemi yoksa kişinin rahatlıkla yapabileceği iştir zayıflamak.
* 19,00'dan sonra yemek yememek, acıkınca meyve ile ya da ufak aperetiflerle açlığı geçiştirmek.
* ekmeği olabildiğince az tüketmek. hiç tüketmemek değil az tüketmek; günde ortalama yarım ekmek.
* doyduğunu hissettikten sonra 'yavv çok güzel olmuş ben bir tabak daha yemek alabilir miyim?' dememek, doyacağınız kadar yemek.
* mümkünse haftada 3 gün düzenli olarak spor yapmak. fitness'a gitmek, sabahları yarım saat koşmak, en azından evde ısınma hareketleri yapmak şınav ve mekik çekmek.
* su içmeyi alışkanlık haline getirerek olabildiğince fazla su içmek.
* ve zayıflayacağına kendini inandırmak. ****
