8 den sonra yeme icme olayini birakin.
Pilavi bile ekmekle yiyenlerden olmayin
Beyaz ekmek yemeyin
Hergun 1 saat yuruyun
1 ay icinde bile degisimi gozlemleyebilirsiniz.
Not: ideal kilomdayim ve bunlarin hicbirini yapmak icin cabalamdim cunku zaten ailemin beslenme aliskanligi kilo almayi engelleyecek turdendi.etrafimda ki fazla kilolu kisilerden gozlemlediklerimdir.
