Hayatınızdan beyaz unu çıkarın öncelikle. Kilo vermek için de aç kalmayın. Herkes diyor ama kilo vermek için gerekli olan şeyler az yemek ve düzenli spordur. Yemek yerken öğünlerinizi azaltın ve aksam 8den sonra birşey yememeye özen gösterin. Günde 2-2.5 litreden az su tüketmeyin özellikle yaz aylarında. Her gün düzenli olarak 5 kmlik hafif tempoda yürüyüş yapmanız da başlangıc için yeterli olacaktır. Koşu yapmak istiyorsanız vücudunuzun bu tempoya hazırlanması gerekir ve o yuzden 2-3 hafta yürüyüş yapın ve tempoyu hafifçe arttırın. Haftanın 6 günü yemenize özen gösterin 1 gün de çok abartmadan kendinizi ödüllendirin. Bu ödüllendirme sizi gaza getirecektir.
