anatomisini bilmeden bok yapılır diyebileceğim güç kuvvet göstergesi olan şey. kasın yüzde 90 ı sudur. bünyene su almadan kas nah yapılır onda önce bi kalem anlaşalım. sonrasında ise dumbell ile güç kazanmaktır temel amaç. güç kazanıldıktan sonra ise kas çalışmanın en mantıklı yöntemi olan kendi vücut ağırlığınla yapılan hareketleri yapmaktır. örneğin mekik, barfiks, şınav.
bu hareketlerle de randıman tutturduktan sonra önce vücut ağırlığı ile sonra kasları parçalamak ve şişirmek için çok az set ve tekrarla dumbell ile çalışılır.
eyyorlamam bu kadar. ♞
