bir insan 4 dakikada ne kadar yorulur sorusunun cevabı. safi eziyet, başka bir şey değil ama at gibi de yağ yaktırıyor. japon doktor izumi tabata tarafından bulunmuş yüksek yoğunluklu interval antrenman türü. daha afilli söylemek gerekirse bir çeşit high intensity interval training. 20 saniye çalışma 10 saniye dinlenme x 8 şeklinde uygulanıyor.
