bi adam gunluk 10 yumurta 300 gram tavuk 200 gram kirmizi et yerken digeri gunluk 5 yumurta 200 gram tavuk 100 gram kirmizi et ve off gunlerde 1 on gunlerde 2 olcek protein tozu icerek beslenseler. ikisinin de karacigeri ayni tahribati gorur. ikisi de ayni oranda sagliklidir.
edit: daha aciklayici olmak gerekirse bu sporun fitratinda bu var. karacigeri yoran toz degildir. protein sentezidir. istersen tavuktan al istersen tozdan. ve hatta izole peptitlerine ayrilmis tozlari tercih edin cok daha az karacigeri yorarsiniz. bcaa misal. dogrudan kasa gider. enzimlenmez. karacigerde bekletilmez. essential aminoasidlerin hepsi boyledir.
