günde 200 tane yaparak 3 ayda düzgün güçlü bir karın kasına sahip olabilirsiniz. baklava olmas da özellikle üst karın kaslarının aşırı derece belirginleşeceğini görürsünüz alt karın kaslarını çalıştırmak ise değişik mekik hareketleriyle yapabilirsiniz önemli olan bu sabırla devam etmektir meyvelerini topluyorum.
