genel anlamda 11-12 de yatan insan 6dan sonra yemek yememeli,3 ana ve 3 ara öğüne sahip olmalı, vucudun yağ depolamaması için en az günde 10 bardak su içmeli, mümkünse bir de salona yazılıp akşamları giderse çok iyi olur. yağlı, kızartmalı, abur cuburları hayatınızdan çıkardınız mı tamamdır. ben de kilo alamam ne hikmetse, veremeyenleri anlamıyorum.
