büyük kas gruplarının onarımı 72 saat küçük kas gruplarının onarımı 48 saate kadar sürer.
bu bilgiye göre onarım süresi bellidir. kas belli zamanda büyür. ancak yine de işi hızlandırmak için, fazla tekrardan kaçının. 10, maximum 12 tekrar yeterlidir. split çalışın. haftada 2 gün bacak çalışın ki testosteronu patlatın.
ek gıda olarak creatine alabilirsiniz, büyük faydasını görürsünüz bu manada. bcaa, b6 vitamini ve kompleks aminoasid işinizi kolaylaştıracaktır. (alanine oranı yüksek olan aminoasid seçin protein sentezi için)
baktınız böyle olmuyor, basın anabolic steroidi bitsin gitsin.
