günde 3 litre su, bol hayvansal protein, az karbonhidrat-az yağ, bol lifli gıdalar mümkünse yeşil yapraklı sebzeler, meyveyi de azaltmak şart komple karbohidrattır. sıfır şeker, az tuz, bol baharat bol acı. şekersiz türk kahvesi, yeşilçay ve spor ile de desteklendiğinde 42 kiloya bye byeee diyebilirsiniz. (bkz: mutluyum sözlük)
